słabe barki

z dobrą dietą możesz próbować- dodałbym jednak koniecznie interwały co do słabszych grup to trudno stwierdzic jakieś znaczące -także przez słabą jakość umięśnienia i związane z tym zakrycie mięśni, słabe pozowanie itp... cos mi słabo wypadają barki- szczególnie część tylna i środkowa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-31 20:01:23

troche slabe polaczenie, lepszym wyjsciem bylby trening PUSH PULL LEGS jesli po treningu nog mozesz spokojnie barki robic to slaby byl ten trening...

[...] bark + kaptury zrobione " podałeś mi 2 ćw. i wprawdzie oba rozwijają również kaptury ale nie wiem czy to nie za mało chyba że dać po 4serie, a i nie wiem czy nie za słabe będą aktony tylne Uda: przód: 1 OK Tył: 1 podałeś mi :uginanie nóg w leżeniu na brzuchu ", a to ćw robiłem do tej pory to nie wiem jakie teraz. Łydki: 1Wypychanie [...]

plan niezbyt niezbyt... za dużo serii przed wszystkim... słabe połączenia grup mięśniowych a już w ogóle skandal że NÓG NIE MA!!!!!! ja bym proponował to co jw. ACT lub FBW albo jakiegoś splita typu klata-tric, pecy-bic, barki-nogi. I zmień ilośc serii-12 na duże, 9 na małe. pozdrawiam

Wiec tak. Mniej wiecej takim planem (ba, nawet czasem bylo wiecej cwiczen) cwiczylem, od 06.2008 roku, tylko, że wtedy ważyłem 102 kg, a teraz 81/82 kg. Postanowilem napisac sobie taki plan i dac do oceny, poniewaz wtedy cwiczylem duzo na maszynach, teraz same wolne ciezary praktycznie. Co do podciagania na plecy. Hmm, staram się, ale zbyt slabe [...]

[...] Całe barki(przednia głowa,boczna głowa,tylna głowa). Brzuch to brzuch-detal.Niski poziom bf i jest krata. Póki co,klatka dominuje w całym upper body.Za mocna klatka i za słabe plecy(antagonista),to kontuzja na dłuższą metę i wada postawy. Siły w obrębie stawów muszą się równoważyć. Jak nogi? Robisz się na bociana ? Bez mocnych pośladków i [...]

Nóg nie ma co robić, bo są słabe, bocian ;) łydki 40 cm udo 62, gdzie w lapie mam 40 ;) nogi były zaniedbywane, ale aktualnie staram się je trenować. Co do treningu, to staram się urozmaica, zadko kiedy robie to samo na treningu. Aktualnie Klata. Ławka plaska nieliczac serii wstępnych 1. 10x 72.5 2. 8x 82.5 3. 6x82.5 4. 72.5kg max Ławka skos [...]

Wcześniej ćwiczyłem normalnym treningiem fbw 3dniowym lecz z przerwami i bez diety więc efekty były słabe, dlatego też tamtego czasu treningowego nie ma co liczyć %-) Co do aktualnego treningu to robie trening 4 dniowy redukcyjny jak wcześniej wspomniałem i ćwiczę nim od 7 maja. Pn : Klata+bicek Wt : Nogi Środa : przerwa lecz, lecz cardio staram [...]

No no ja tu widze kawał wysportowanego chłopa! =) Fajna sylwetka! Właśnie co do plecow mam wątpliwośći bo albo słabe są albo kiepsko wyszły na tej fotce. Największy + za barki i łapy, ewentualnie łydki ;)

no właśnie też mi się wydaję że słabe rotatory:/ Ok Hubert dzięki za info trzeba będzie się wybrać do fizjoterapeuty bo faszerowanie się lekami przeciwbólowymi typu diklofenak daje krótkotrwały efekt i też nie wiadomo co do końca siedzi a nie ma co zdrowia nadwyrężać. Dziękowa za rade. Lestat żebyś wiedział szczególnie barki%-)

no to jak na split to wychodzi trochę mało. Zrób tak, żeby na klatkę było z 12 serii, na biceps i triceps po 9. Plecy to z 14, nogi z łydkami też 14. barki 9-12. Najpierw podstawy, takie jak trening i dieta. Bez diety branie kreatyny nic nie da (oprócz frustracji, że musi być słabe bo nie działa). Efekt działania zależy od diety.

Pompki z nogami na ławeczce słabe ćwiczenie, jak masz ławeczkę to lepiej zrobić wyciskanie, anwet jak w każdym AB będziesz je miał, pompki to na rozgrzewkę mozesz robić, jak w A masz siady to w B daj mc na prostych na dwójki w b na barki daj wyciskanie

Rozdziel barki, tyl do plecow, przod i bok do klatki. Przedramie do dnia rak, brzuch do dnia plecow lub nog. klatka + przod/bok barkow off plecy + tyl barkow off rece + przedramie off nogi są jakieś recepty żeby lepiej poczuć mięsień ? Na pewno lepsza technika. Moze to przez nia sa slabe przyrosty? I tak jak wyzej, wypelnij ankiete, inaczej [...]

j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]

[...] na plecach, jak zobaczyłem pierwsze foty to skosne brzucha takie same oraz zyła na lewym przedramiu takze ta sama. Co do sylwetki tłusto, nie ma proporcji klatka słaba, łapka mały zarys, brzuch na 2-, barki słabe, Ocena 2+ wywodząca sie z masy i checi trenowania, fat zakrywa całą sylwetke. Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-17 16:34:20

[...] tak mało jak w przypadku wznosów) Przy okazji podam staż, ćwiczę 3 miesiąc, wcześniej zajmowałem się redukcją bo ważyłem ciut więcej :) A jakimi ciężarami Wy robicie odpowiednio wyciskanie zza karku i wznosy? Chciałbym się zorientowac i stwierdzic czy mam poprostu słabe całe barki czy może tylko tą częśc która najbardziej pracuje przy wznosach...

Miałeś przeczytać post drsquat'a. wkleję ci go tu: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. [...]

[...] siłowe o conajmniej rok ! jeśli chcdzisz na basen to narazie tym się zajmij, najwyżej zapisz sie na jkaieś inne sporty, np walki. a nawet jak chcesz ćwiczyc na pewno nie powinieneś robić na barki wyciskania sprzed siebie, masz jeszcze słabe kości i rośniesz tego ćwiczenia nie powinni wykonywać nawet 17sto latkowie ! takie jest moje zdanie !

Klata Rozpietki 3x 12 pompki(nogi wyzej klaty) 2x 12 Wyciskanie na lawce plaskiej 6x 8 Zla kolejnosc-postawiles slabe ciezarowo-izolowane-cw przed tymi co rzeczywiscie buduja miesnie klatki. Jako glowne daj wyc. na skosie-niewieskzym jak 30* 4x6-8p W dalszej kolejnosci wycisk na poziomie hantli-moze byc z supinacja moze byc mlotkowo 4x6-10p Dalej [...]

[...] niż wznosy barków(ale nie wyrzucałbym tych wznosów), np arnoldki brak mi wiosłowania w ogóle i dipsów poza tym wyciskanie stojąc nie jest na klatę. brzuszki to stosunkowo słabe ćwiczenie,wg mnie do zmiany. ad 2) Możesz zwiększyć do 4 serii na największe partie, typu nogi,plecy, klata czy brzuch. ad 3) A to zależy od metody jaką obrałeś,cxzy [...]